On l’appelle la vitamine du soleil, et c’est bien plus qu’une formule : la vitamine D est l’une des rares vitamines que notre peau sait fabriquer grâce à la lumière. Pourtant, sous nos latitudes, le soleil ne suffit pas toujours à garder de bons apports tout au long de l’année. Voici son histoire, ce qu’elle apporte à votre organisme et pourquoi la vitamine D3 en gouttes est devenue une façon simple, moderne et fidèle à la tradition de s’en occuper.
Du soleil à l’huile de foie de morue : une longue histoire
Dès 1645, le médecin anglais Daniel Whistler décrit chez les enfants une maladie des os que l’on appellera bientôt la « maladie anglaise », le rachitisme. Au XVIIIe siècle, dans le nord de l’Europe, les familles se transmettent déjà un remède de grand-mère : la cuillère d’huile de foie de morue, utilisée comme fortifiant. Au XIXe siècle, en France, le docteur Armand Trousseau recommande de son côté l’exposition au soleil.
Le XXe siècle apporte les explications. En 1918, le médecin berlinois Kurt Huldschinsky expose des enfants à des rayons ultraviolets. À la même période, le Britannique Edward Mellanby montre le rôle d’un facteur contenu dans l’huile de foie de morue, que l’Américain Elmer McCollum baptise « vitamine D » en 1922. Le chimiste allemand Adolf Windaus, prix Nobel de chimie en 1928, en éclaire ensuite la structure. Grâce à ces travaux, le rachitisme, autrefois fréquent chez les enfants, est devenu rare.
Ce que nos arrière-grands-mères faisaient avec une cuillère d’huile au goût prononcé, nous le faisons aujourd’hui avec quelques gouttes de vitamine D3, sans goût désagréable. C’est exactement l’esprit de nos remèdes oubliés : garder le meilleur de la tradition, avec la précision d’aujourd’hui.
À quoi sert la vitamine D ?
La vitamine D est un peu le maçon de vos os : le calcium est la brique, elle aide l’organisme à l’utiliser. Elle contribue :
- à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore ;
- au maintien d’une ossature normale ;
- au maintien d’une fonction musculaire normale ;
- au maintien d’une dentition normale ;
- au fonctionnement normal du système immunitaire ;
- au processus de division cellulaire.
Pour prendre soin de votre squelette au fil des années, découvrez notre article sur la santé des os après 50 ans.
Pourquoi le soleil ne suffit pas toujours
Notre peau fabrique la vitamine D sous l’effet des rayons UVB. Mais cette production dépend de plusieurs facteurs : la latitude, la saison, l’heure, les vêtements, la pigmentation de la peau et la crème solaire. Toute la France métropolitaine se trouve au nord du 40e parallèle, la latitude de Madrid : au nord de cette ligne, l’exposition solaire seule ne permet pas toujours de maintenir un bon stock toute l’année, surtout en automne et en hiver.
L’âge entre aussi en jeu : avec les années, la peau fabrique la vitamine D plus difficilement. C’est une des raisons pour lesquelles beaucoup de personnes de plus de 50 ans pensent à un complément. Notre guide pour bien vieillir : activité, alimentation, soleil et vitamines détaille ces bons réflexes.
Où trouver la vitamine D ?
- Dans l’assiette : huile de foie de morue, poissons gras (sardine, saumon, maquereau, hareng, anchois), œufs, produits laitiers, girolles. Pour un petit déjeuner riche et équilibré, lisez notre article sur le petit déjeuner et arthrose.
- Au soleil : quelques minutes à l’air libre, visage et bras découverts, lors des belles journées, en protégeant votre peau des coups de soleil.
- Par un complément alimentaire : utile quand l’alimentation et le soleil ne suffisent pas, surtout de l’automne au printemps.
Vitamine D2 ou D3 : laquelle choisir ?
La vitamine D2 est d’origine végétale, souvent extraite de lichen. La vitamine D3 (cholécalciférol) est celle que fabrique notre peau, et c’est la forme la plus facilement assimilée par l’être humain. Dans les compléments, elle est le plus souvent extraite de la lanoline de la laine de mouton, un procédé qui ne nuit pas à l’animal.
Vous trouverez aussi des produits qui associent la D3 à la vitamine K2. Attention : la K2 est déconseillée aux personnes sous anticoagulants. Notre vitamine D3 seule, sans vitamine K, simplifie donc le choix, avec l’avis de votre médecin si vous suivez un traitement.
Pourquoi choisir la vitamine D3 en gouttes ?
La vitamine D est liposoluble : elle se dissout dans les graisses. Les gouttes à base d’huile suivent cette logique naturelle, tout comme le faisait l’huile de foie de morue. La forme liquide offre aussi de vrais avantages :
- un dosage précis, à la goutte près ;
- une prise facile, y compris pour les personnes qui ont du mal à avaler les gélules ;
- un goût neutre, généralement bien toléré ;
- un petit flacon pratique que l’on garde sous la main, à la cuisine ou sur la table du petit déjeuner.
Notre vitamine D3 en gouttes
Notre Vitamine D3 en gouttes a été pensée pour la simplicité et la qualité :
- une formule courte : huile de tournesol et vitamine D3, rien d’autre ;
- seulement 1 à 2 gouttes par jour, une fois par jour ;
- un flacon de 30 ml pour une cure de 3 à 6 mois, un format économique ;
- végétarien, sans gluten, sans lactose, sans sucre ajouté ;
- conditionné en France, avec des conseils personnalisés offerts par notre naturopathe ;
- apprécié de nos clients, avec une note de 4,95 sur 5 sur 21 avis.
Sa composition permet de profiter de tous les rôles de la vitamine D : absorption normale du calcium et du phosphore, ossature, muscles, dents et système immunitaire.
Comment bien la prendre ?
Prenez 1 à 2 gouttes une fois par jour, pendant un repas qui contient un peu de matières grasses, pour une meilleure assimilation. Vous pouvez faire une cure saisonnière, d’automne à printemps, ou une prise continue selon vos besoins et votre exposition au soleil.
Elle s’associe volontiers à d’autres alliés de la saison froide. La vitamine C, dans sa forme naturelle avec l’Acérola Maxima 960, et le Zinc contribuent eux aussi au fonctionnement normal du système immunitaire. Si vous avez déjà pensé à la cure de vitamine B12, sachez qu’elle se combine facilement avec la D3. Pour comparer les options selon votre âge, consultez notre guide des compléments alimentaires pour les seniors.
Précautions d’emploi
Ne dépassez pas la dose journalière recommandée. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes sous traitement demandent l’avis d’un professionnel de santé, tout comme les personnes atteintes de certaines maladies. Si vous prenez déjà d’autres produits qui contiennent de la vitamine D (multivitamines, compléments pour les os), vérifiez les apports cumulés. Votre médecin peut aussi vous prescrire un dosage sanguin de la vitamine D pour faire le point. Tenez le flacon hors de portée des jeunes enfants.
À retenir
Questions fréquentes sur la vitamine D3 en gouttes
Quand prendre la vitamine D3 ?
Pendant un repas qui contient un peu de matières grasses, de préférence le matin ou le midi. Beaucoup de personnes la prennent d’automne à printemps.
Combien de gouttes par jour ?
Pour notre produit, 1 à 2 gouttes une fois par jour suffisent. Respectez toujours la dose indiquée sur le flacon.
Gouttes ou gélules : que choisir ?
Les gouttes permettent un dosage précis et conviennent bien aux personnes qui avalent difficilement les gélules.
La vitamine D3 en gouttes a-t-elle un goût ?
Notre vitamine D3 a un goût neutre, généralement bien toléré.
Peut-elle s’associer à d’autres compléments ?
Oui, par exemple avec le calcium ou le magnésium, à condition de vérifier les apports cumulés pour éviter les excès.
Du soleil des anciens aux petits flacons d’aujourd’hui, la vitamine D a toujours accompagné les saisons. Pour savoir si une cure vous convient, prenez rendez-vous gratuitement avec notre naturopathe, ou découvrez directement notre Vitamine D3 en gouttes.
