Le Ginkgo Biloba est souvent présenté comme un fossile vivant : c’est l’une des plus anciennes espèces d’arbres connues, dont les origines remontent à plus de 200 millions d’années. Ses feuilles en forme d’éventail sont utilisées depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise. Aujourd’hui, c’est l’une des plantes les plus étudiées en phytothérapie, en particulier pour accompagner la mémoire et la circulation. Voici ce qu’il faut savoir sur sa composition, ses usages traditionnels et les précautions à connaître.
La composition du Ginkgo Biloba
La feuille de Ginkgo Biloba doit sa réputation à deux grandes familles de composés.
Les flavonoïdes
On y trouve notamment du kaempférol, de la quercétine, de l’isorhamnétine et des proanthocyanidines, des composés de la famille des flavonoïdes, bien connus pour leurs propriétés antioxydantes face aux radicaux libres.
Les terpènes
Le Ginkgo contient aussi deux terpènes caractéristiques, les ginkgolides et les bilobalides. Ces molécules sont notamment étudiées pour leur rôle sur la fluidité sanguine, les ginkgolides en particulier étant connus pour leur action sur l’agrégation plaquettaire. C’est ce qui explique la précaution importante à connaître en cas de traitement anticoagulant, détaillée plus bas.
Ce que le Ginkgo Biloba apporte traditionnellement
La mémoire et la concentration
Le Ginkgo Biloba est l’une des plantes les plus traditionnellement associées au soutien de la mémoire et de la concentration, en particulier chez les personnes qui ressentent une baisse de leur vivacité intellectuelle. De nombreux travaux se sont penchés sur cette plante, sans pour autant déboucher à ce jour sur une allégation de santé officiellement validée à l’échelle européenne : son usage reste donc traditionnel, à intégrer dans une hygiène de vie globale, sommeil, activité intellectuelle régulière, alimentation variée.
Le confort circulatoire
Le Ginkgo Biloba est traditionnellement utilisé pour accompagner la circulation sanguine, notamment en cas de sensation de jambes lourdes ou d’inconfort circulatoire léger. Si ce sujet vous concerne plus largement, notre article 13 astuces contre la rétention d’eau complète utilement ces pistes.
La protection des cellules face au stress oxydatif
Grâce à ses flavonoïdes, le Ginkgo Biloba est traditionnellement associé à la lutte contre les radicaux libres, un phénomène naturel lié notamment au vieillissement des cellules.
Comment consommer le Ginkgo Biloba
La forme la plus simple reste les gélules de Ginkgo Biloba, pratiques pour doser facilement une cure au quotidien. Il est aussi possible de le consommer en tisane, à partir de feuilles séchées, ou en usage externe sous forme de cataplasme, un usage plus rare et traditionnel.
Contre-indications du Ginkgo Biloba
Le Ginkgo Biloba est déconseillé en association avec un traitement anticoagulant ou antiplaquettaire (comme la warfarine ou l’aspirine), ses composés pouvant renforcer l’effet fluidifiant sur le sang et augmenter le risque de saignement. Pour la même raison, il est recommandé d’arrêter sa consommation au moins une à deux semaines avant une intervention chirurgicale programmée, en en parlant au préalable avec votre médecin.
Il est également déconseillé aux enfants de moins de 12 ans, ainsi que, par précaution, aux femmes enceintes ou allaitantes, faute de données suffisantes sur ces situations. Les personnes épileptiques doivent aussi demander un avis médical avant d’en consommer, certaines graines de Ginkgo, à ne pas confondre avec les feuilles utilisées en phytothérapie, étant d’ailleurs toxiques et jamais destinées à la consommation.
Complément alimentaire. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ne se substitue pas à une alimentation variée, équilibrée et à un mode de vie sain. Demandez l’avis d’un professionnel de santé en cas de traitement en cours, avant une intervention chirurgicale, de grossesse ou d’allaitement.
Questions fréquentes sur le Ginkgo Biloba
Combien de temps faut-il pour ressentir un effet avec le Ginkgo Biloba ?
Comptez généralement plusieurs semaines de prise régulière avant de pouvoir juger d’un premier résultat, comme pour la plupart des plantes traditionnellement utilisées pour la mémoire et la circulation.
Peut-on prendre du Ginkgo Biloba sur le long terme ?
Il est généralement utilisé en cures de plusieurs semaines à quelques mois, avec des pauses, plutôt qu’en prise continue sur le très long terme, sans avis professionnel.
Le Ginkgo Biloba est-il dangereux avec de l’aspirine ?
Leur association augmente le risque de saignement, les deux ayant un effet sur la fluidité du sang. Demandez toujours l’avis de votre médecin avant de les associer.
Besoin d’un conseil personnalisé ?
Chaque situation est différente, en particulier en cas de traitement en cours. N’hésitez pas à réserver un rendez-vous téléphonique gratuit avec notre naturopathe avant de commencer une cure.
