Eczéma :
L’eczéma, qu’il soit chronique ou ponctuel, est un trouble cutané courant qui affecte la qualité de vie de millions de personnes à travers le monde. Il se manifeste par des démangeaisons, rougeurs, plaques sèches, parfois suintantes, et peut être aggravé par le stress, l’alimentation ou des facteurs environnementaux. Si les traitements médicaux conventionnels sont souvent efficaces, de nombreuses personnes recherchent aussi des alternatives naturelles, en prévention ou en complément.
Dans cet article, nous explorons les remèdes naturels les plus efficaces, tant internes qu’externes, pour apaiser l’eczéma, en nous appuyant sur les données cliniques et les études scientifiques les plus sérieuses disponibles.
Qu’est-ce que l’eczéma ?
L’eczéma, aussi appelé dermatite atopique, est une inflammation chronique de la peau qui se manifeste par des rougeurs, des démangeaisons intenses, des plaques sèches ou suintantes, parfois accompagnées de croûtes ou de fissures.
Il existe plusieurs formes d’eczéma :
• Atopique (la plus fréquente) : liée à un terrain allergique ou génétique.
• De contact : causée par une réaction à une substance allergène ou irritante.
• Dyshidrosique : petites vésicules sur les mains et les pieds.
• Nummulaire : plaques rondes, souvent sèches.
Sa prévalence est élevée : on estime qu’en France, 4,6 % des adultes et jusqu’à 10 % des enfants en sont atteints à des degrés divers. Les poussées peuvent être déclenchées ou aggravées par le stress, des allergènes, des vêtements irritants, une alimentation inflammatoire, ou des déséquilibres du microbiote intestinal.
Traitements naturels : une approche interne et externe
Soins externes pour apaiser la peau
Huile de coco vierge
• Effet prouvé : Une étude clinique a montré que 93 % des enfants utilisant l’huile de coco vierge 2 fois par jour constataient une amélioration visible de leur eczéma.
• Propriétés : antibactérienne, anti-inflammatoire, nourrissante.
Aloe vera pur
• Apaise immédiatement les démangeaisons et favorise la cicatrisation.
• Choisir un gel sans parfum ni alcool (à 99 % pur minimum).
Avoine colloïdale
• Étude comparative : amélioration des symptômes chez 51 % des patients par rapport à une crème classique.
• Soulage les irritations et hydrate en profondeur.
Calendula / Crème B12
• Des essais préliminaires montrent un effet calmant significatif sur les rougeurs et la sécheresse.
Argile blanche ou verte (en cataplasme)
• En cas de suintement ou inflammation : purifie et apaise.
Soins internes : apaiser l’inflammation de l’intérieur
Oméga 3 (huile de poisson, lin, cameline, chia)
Les acides gras polyinsaturés ont un effet anti-inflammatoire validé. Un essai clinique combinant oméga 3 + GLA + vitamine D montre une réduction significative des symptômes (score SCORAD). L’Huile de Lin et l’Huile de cameline sont naturellement riches en Oméga 3 et faciles à prendre en complémentation. Les propriétés anti-inflammatoires des Oméga 3 contribuent à apaiser les poussées et à renforcer la fonction barrière de la peau, notamment via une consommation régulière.
Vitamine D
Corriger une carence en vitamine D a permis une amélioration dans 2/3 des études cliniques. Encourageant non ? Pour en savoir plus sur la vitamine D n’hésitez pas à consulter notre article.
Zinc et vitamine E
Le zinc joue un rôle dans la réparation de la peau et la régulation immunitaire. La vitamine E, antioxydante, réduit les lésions eczémateuses en cas de déficit.
Probiotiques
Bien que les résultats restent mitigés, certains probiotiques pourraient réduire le risque d’eczéma et renforcer la barrière intestinale. Les probiotiques topiques (ex. Lactobacillus johnsonii) sont en cours d’étude, avec des résultats prometteurs. Si vous désirez essayer, nous vous recommandons une cure longue ( 2 à 3 mois ).
Plantes médicinales en tisane
• Pensée sauvage : purifiante, utile en cas de peau allergique.
• Bardane : aide à drainer le foie et éliminer les toxines.
• Ortie : anti-inflammatoire et reminéralisante.
Résumé des résultats cliniques
Routine naturelle quotidienne (exemple)
Le matin commence idéalement par un nettoyage doux de la peau à l’eau tiède, en évitant l’eau trop chaude qui a tendance à assécher et à irriter les zones déjà fragilisées par l’eczéma. Vient ensuite l’application d’un mélange d’aloe vera et d’huile de coco, deux ingrédients reconnus pour leurs propriétés apaisantes et hydratantes, qui aident à calmer les tiraillements et à nourrir la peau en profondeur. Le choix des vêtements a également toute son importance : on privilégie des textiles en coton biologique, doux et respirants, en évitant les matières synthétiques ou rugueuses comme la laine qui peuvent frotter sur les zones irritées et accentuer les démangeaisons.
Le soir, on peut prendre le temps de savourer une tisane de bardane ou de pensée sauvage, deux plantes traditionnellement utilisées en naturopathie pour leurs vertus purifiantes sur la peau. C’est aussi le bon moment pour prendre ses compléments alimentaires si besoin, comme les oméga-3 ou la vitamine D, qui participent à l’équilibre général de la peau. La routine se termine par l’application d’avoine colloïdale ou d’une crème au calendula, réputées pour leur effet apaisant et réparateur sur les zones irritées.
Un point souvent oublié : la lessive
Le choix de la lessive mérite une attention particulière, car les résidus de détergent qui restent au contact de la peau toute la journée peuvent aggraver les irritations. Il est donc préférable d’opter pour une lessive sans parfum, sans colorant et hypoallergénique, spécialement conçue pour les peaux sensibles, et de bien rincer le linge pour éliminer tout résidu. Il est aussi conseillé d’éviter les adoucissants, souvent riches en composés chimiques et parfums qui peuvent favoriser les réactions cutanées.
Conclusion sur l’eczéma
L’eczéma peut être très invalidant, mais il est possible de soulager durablement les symptômes en adoptant une approche naturelle, douce et complète. Les remèdes externes (huiles, plantes, émollients) associés à des soins internes (oméga 3, vitamine D, plantes médicinales) montrent une efficacité prometteuse dans de nombreuses études.
Cependant, chaque peau est unique, et il est important d’adapter les soins à ses propres besoins. En cas de persistance des symptômes, de poussées sévères, ou de lésions suintantes, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste ou un dermatologue. Ils pourront vous orienter vers un traitement adapté, en intégrant si besoin une approche naturelle complémentaire.
Psoriasis
Le psoriasis est une maladie inflammatoire et chronique de la peau, fréquente, qui se manifeste par des plaques rouges, squameuses, parfois prurigineuses, impactant fortement la qualité de vie. En complément des traitements médicaux conventionnels (photothérapie, corticoïdes, biologiques), de nombreuses personnes se tournent vers des approches naturelles pour minimiser l’inflammation, apaiser les symptômes, ou prévenir les poussées. Cet article présente cette approche naturelle, interne et externe, enrichie de résultats cliniques et de données épidémiologiques fiables.
Qu’est-ce que le psoriasis ?
Le psoriasis est une maladie auto-immune inflammatoire, non contagieuse, caractérisée par un renouvellement accéléré des cellules cutanées, entraînant des plaques épaisses et squameuses, souvent localisées sur les coudes, genoux, cuir chevelu ou bas du dos. On estime qu’il touche entre 2 % et 4 % de la population occidentale. En France, la prévalence est estimée à environ 1,5 % à 1,9 % des adultes, soit plus d’un million de personnes.
Le psoriasis est une maladie multifactorielle, influencée par des facteurs génétiques, environnementaux et immunitaires. Il peut s’accompagner de comorbidités telles que l’arthrite psoriasique, le risque cardio-métabolique ou des troubles psychiques.
Remèdes naturels : traiter le psoriasis en douceur
Approche externe (application cutanée)
Gel d’aloe vera pur et huile de coco
• L’aloe vera a montré une réduction des rougeurs et des démangeaisons grâce à ses propriétés anti-inflammatoires
• L’huile de coco (vierge) agît comme émollient naturel, hydrate et calme les lésions.
Huiles essentielles diluées (ex. camomille, lavande, bergamote)
• Quelques essais suggèrent un potentiel apaisant pour certaines huiles (camomille particulièrement efficace contre les symptômes du psoriasis plaque).
• Attention : toujours mélanger avec une huile porteuse, tester sur petite zone.
Approche interne : alimentation et compléments
Oméga 3, vitamine D, curcuma
Plusieurs revues scientifiques décrivent les effets anti-inflammatoires de certains nutriments et composés naturels, notamment les acides gras oméga-3, la vitamine D et le curcuma, ce dernier étant riche en polyphénols aux propriétés bénéfiques reconnues. Une étude a d’ailleurs exploré la combinaison du curcuma avec la photothérapie à lumière bleue, révélant une efficacité comparable à celle des traitements UV classiques traditionnels, tout en offrant un profil de sécurité amélioré pour la peau.
Probiotiques et alimentation anti-inflammatoire
Les changements alimentaires jouent un rôle intéressant dans la prise en charge du psoriasis, puisque des études non contrôlées ont observé une diminution des symptômes chez les personnes qui adaptent leur alimentation vers des choix moins inflammatoires. Du côté des aliments à privilégier, les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines apportent des oméga-3 reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. L’huile d’olive vierge extra, riche en polyphénols, constitue également un excellent choix pour l’assaisonnement quotidien, tout comme les fruits et légumes colorés (baies, épinards, brocolis, patates douces) qui apportent des antioxydants utiles pour limiter l’inflammation. Les fruits à coque (noix, amandes) et les graines de lin ou de chia complètent utilement cet apport en bons acides gras.
À l’inverse, certains aliments semblent favoriser les poussées chez les personnes sensibles et méritent d’être réduits, voire évités. C’est le cas du gluten, présent dans le blé, l’orge et le seigle, que certaines personnes atteintes de psoriasis tolèrent mal, ainsi que des produits laitiers (lait de vache, fromages, yaourts classiques) qui peuvent chez certains entretenir une inflammation de bas grade. Les sucres raffinés et les aliments ultra transformés, riches en additifs et en graisses de mauvaise qualité, sont également pointés du doigt, tout comme la charcuterie et les viandes rouges consommées en excès, ou encore l’alcool, qui peut aggraver les symptômes chez certains patients.
Il est important de préciser que ces observations proviennent d’études non contrôlées et que les effets peuvent varier fortement d’une personne à l’autre : une adaptation alimentaire progressive, idéalement accompagnée par un professionnel de santé, reste la meilleure approche pour identifier ses propres facteurs déclenchants.
Les probiotiques suscitent un intérêt grandissant dans l’accompagnement du psoriasis, car ils pourraient agir indirectement sur la maladie en modulant le système immunitaire et en rééquilibrant le microbiote intestinal, souvent perturbé chez les personnes concernées. Parmi les sources naturelles à privilégier, on retrouve les aliments fermentés comme le kéfir, la choucroute crue non pasteurisée, le kimchi ou encore le kombucha, qui apportent naturellement des souches bactériennes bénéfiques. Les yaourts au lait de brebis ou de chèvre, mieux tolérés que ceux au lait de vache par certaines personnes sensibles, peuvent également constituer une bonne option. En complément alimentaire, certaines souches comme Lactobacillus rhamnosus ou Bifidobacterium bifidum sont parmi les plus étudiées dans ce contexte.
Il est toutefois essentiel de garder à l’esprit que les données scientifiques disponibles restent encore limitées et que les probiotiques ne constituent en aucun cas un traitement à eux seuls : ils doivent être envisagés avec prudence, comme un complément possible à une prise en charge globale, et idéalement après avis d’un professionnel de santé.
Synthèse des résultats cliniques
Une routine naturelle au quotidien (exemple)
Le matin débute par un nettoyage doux de la peau à l’aide d’un savon sans parfum, spécialement choisi pour ne pas agresser les zones déjà fragilisées. Vient ensuite l’application d’aloe vera et d’huile de coco directement sur les plaques, deux ingrédients appréciés pour leurs propriétés apaisantes et hydratantes. Pour aller plus loin, il est possible de diluer quelques gouttes d’huile essentielle, comme la lavande ou la camomille, dans une huile végétale porteuse, afin de bénéficier de leurs vertus calmantes tout en respectant la sensibilité de la peau.
Le soir est le moment idéal pour prendre ses compléments alimentaires, notamment les oméga-3, la vitamine D (idéalement après un dosage sanguin pour ajuster la posologie) et le curcuma, reconnus pour leurs effets anti-inflammatoires. On peut également se tourner vers certaines plantes, sous forme de tisane, comme le Mahonia, la bardane ou le calendula, traditionnellement utilisées pour leurs bienfaits sur la peau.
Un mode de vie qui accompagne la routine
Au-delà des soins appliqués localement, l’alimentation joue un rôle essentiel : il est conseillé de privilégier les fruits, les légumes, les poissons gras et l’huile d’olive, riches en nutriments protecteurs. À l’inverse, il est recommandé de réduire l’alcool, le tabac, ainsi que le gluten et les produits laitiers chez les personnes qui y sont sensibles. Enfin, la gestion du stress occupe une place tout aussi importante, à travers des pratiques comme la méditation ou la cohérence cardiaque, qui aident à limiter les poussées liées aux tensions nerveuses.
Conclusion sur le psoriasis
Le psoriasis est une maladie chronique pour laquelle il n’existe pas de guérison définitive. Toutefois, certaines solutions naturelles, notamment plantes médicinales, émollients doux, compléments nutritionnels et changements alimentaires peuvent contribuer à apaiser les symptômes et améliorer la qualité de vie. Leur action est souvent complémentaire aux traitements classiques, et certaines données cliniques (PASI 60, qualité de vie) sont prometteuses.
Si malgré ces approches les symptômes persistent, s’aggravent ou si des poussées sévères surviennent, il est important de consulter votre médecin généraliste ou un dermatologue. Ils pourront vous proposer une prise en charge adaptée, éventuellement combinant traitement naturel et médical.
