Panier
Tout d’abord… Il n’est pas nécessaire de consommer des compléments alimentaires quand tout va bien. Mais dans certains cas cela peut être une aide précieuse si :
- Vous êtes une personne qui ne mange pas de manière équilibré (trop de restaurant, pas assez de fruits et légumes)
- Vous avez certaines carences (fer, magnésium…)
- Vous êtes Végétarien / végétalien (il vous manque la vitamine B12)
- Vous voulez trouver une alternative avant d’arriver à des médicaments (douleur, problème de transit, cholestérol…)
- Vous voulez vous donner un petit coup de pouce (lors d’un régime par exemple).
- Vous voulez faire du préventif (par exemple vitamine et minéraux pour booster l’organisme à l’entrée de l’hiver pour ne pas attraper de petits virus)
Dans ces cas je vous conseille de lire cette article jusqu’au bout afin de bien choisir vos compléments alimentaires.
. Bien contrôler la qualité
Attention , avec un produit de mauvaise qualité peut non seulement ne pas avoir les effets escomptés mais vous faire du mal.
Par exemple, si les Oméga 3 issue de poisson ne sont pas de bonne qualité il est possible d'ingérer des métaux lourd.
Ces deux points peuvent vous donner vous donner des indications sur la qualité de vos compléments alimentaires.
. Fabriqué en France
les ingrédients peuvent venir de l’étranger car il ne faut pas oublier que certaines plantes ne poussent pas en France. pour vous donner un exemple, c'est le cas du Fumeterre qui pousse naturellement en Inde et en Amérique Latine. L'important est d'avoir le siège de la société situé en France.
. Le lieu où vous achetez le complément alimentaire
- Pour les magasins de proximité : en magasin bio, pharmacie pas en supermarché et autres grandes surfaces sans conseils.
- Pour les sites en ligne : regarder d’où vient l’entreprise (petite astuce : privilégier les .fr au .com). Regardez aussi si il y a des naturopathes ou des phytothérapeutes qui appuient cette marque.
. Qui contacter en cas de besoin
Attention aux grosses usines à prix cassées.
Il est important de regarder les informations suivantes sur la boîte de compléments alimentaire:
- la provenance
- la composition
- le dosage journalier
- le contact l’entreprise ( mail, adresse, téléphone)
- le contact de quelqu’un qui peut vous conseiller sur le produit que vous avez acheté ( par téléphone, par tchat ou en réel ).
. Gage de sérieux sur l'étiquette du complément alimentaire
Une marque sérieuse vous donnera sur son étiquette les indications suivantes:
- Liste des ingrédients
- Numéro du lot
- qu’il s'agit d'un complément alimentaire
- contact de l’entreprise ou un numéro d'emballeur
. Informations importantes pour la prise
Il est important de ne pas faire n'importe quoi avec la prise de votre complément alimentaire. Voici quelques conseils:
- Pas de surdosage : cela ne marchera pas mieux ! Au max la dose prescrite par jour
- Beaucoup de compléments alimentaires sont à prendre en cure : de 1 à 3 mois puis faire une coupure et reprendre si nécessaire avec une autre plante pour ne pas habituer le corps.
- Ne pas prendre de doublons qui plus est pris dans deux laboratoires différents qui ne savent pas ce que vous prenez. Vous risquez un surdosage et vous mettez en difficulté votre corps qui va devoir éliminer le surplus.
- Ne pas se décourager : un complément alimentaire est un remède naturel qui reste doux. Il faut laisser sa ‘ chance’ à la plante. On peut attendre jusqu’à un mois pour commencer à obtenir des résultats.
- Bien regarder si il est noté des contre-indications et les respecter
N’hésitez pas à demander conseil. Cela reste le plus important.
Bonne cure ! Le plus important reste de prendre soin de vous et de vous écouter !
Si vous avez plus de 50 ans et que vous voulez connaitre les compléments alimentaires faits pour vous, n'hésitez pas à lire notre article : compléments alimentaires seniors.