En cette période si particulière il est important de booster son système immunitaire afin de rester en bonne santé.
Pour cela, la naturopathie et la phytothérapie vous apportent des solutions simples à mettre en place, afin d’aider votre organisme à être d’attaque.
En naturopathie, il existe des conseils faciles à appliquer pour la vie de tous les jours, en voici quelques uns:
- Mieux digérer afin de mieux assimiler les nutriments.
Pour cela :
§ Manger lentement
§ Ne pas trop manger : astuce commencer 20 minutes avant le repas par un grand verre d’eau
§ Eviter tous les aliments gras, transformés qui sont difficiles à digérer
§ Manger des aliments riches en vitamines et minéraux comme les fruits et légumes.
- Faire une activité physique afin d’aider votre corps à être actif… Il ne s’en sentira que mieux préparé pour se défendre si nécessaire !
§ Ce qui compte dans le sport c’est la régularité ! Essayez de faire du sport 4 à 5 fois par semaine (après 2 à 3 jours de sport on peut faire une pause d’une journée pour laisser son corps se reposer).
§ Ne vous mettez pas des objectifs irréalisables : il vaut mieux un peu régulièrement que beaucoup une fois et que cela ne soit pas suivi.
§ Idéalement faites au minimum 20 minutes de sport.
- Travailler sa respiration aide à être zen !
Pour cela le plus simple est la cohérence cardiaque (vous trouverez des applis gratuites sur le téléphone et pas mal de tutos).
Pour les plus initiés, bien évidement la méditation est conseillée.
- Dormir assez afin que le corps puisse récupérer !
Pour cela…
§ Eliminez les écrans avant d’aller vous coucher : les écrans bleus ça excite.
§ Couchez vous à heure fixe
§ Ne vous couchez pas en ayant trop mangé
§ Ne faites pas de sport le soir
§ Evitez la théine et la caféine après 16h
La phytothérapie a aussi ses remèdes simples et efficaces…
En voici quelques uns :
§ Le Ginseng
Pour la petite histoire …. les racines de Ginseng ont d’abord été utilisées par les chinois qui les donnaient aux grand malades pour leur donner un coup de fouet en attendant l’arrivée médecin. C’est pour vous dire l’effet ‘ booster’ du Ginseng !
Le Ginseng est très revitalisant et stimule fortement le système immunitaire.
§ L’ Acérola
l’Acérola vient d’Amérique Latine. Les indiens les ont utilisé dès le 16° siècle. C’est le fruit le plus riche en vitamine C. En Europe nous ne connaissons l’Acérola que depuis 1946 date à laquelle l’industrie phyto sanitaire a commencé à s’y intéresser.
Ce petit fruit a de nombreuses vertus :
· C’est de la vitamine C naturelle (rien à voir avec l’acide ascorbique vendu)
· Elle est anti oxydante: minimise les effets des radicaux libres responsables du vieillissement
· Elle aide à lutter contre les maux et infections notamment en hiver
· Elle est reminéralisante: aide l’organisme dans les périodes où il est excessivement sollicité ( pic de croissance, femme enceinte, sport, grosses fractures…)
· Elle est restructurante : elle participe à la construction du collagène et donc au renforcement de la structure ( os, cartilage, dents vaisseaux, peau )
· Elle est tonique : redonne vitalité aux organismes affaiblis
· Elle est détoxifiante: nettoie l’organisme et aide au sevrage du tabagisme
§ Pépins de pamplemousse
Découvert en 1980 aux Etats Unis par un jardinier qui se rend compte, sur un tas de compost, que les pépins de pamplemousse ne pourrissent pas. Etant donné que ce jardinier n’est autre que Jacob Harish médecin physicien et immunologiste. Il décide alors de les étudier.
Il découvre alors que les pépins de pamplemousse renferment une substance naturellement antibiotique, efficace dans la plupart des infections et sans effet secondaire.
§ En usage interne : antibiotique naturelle contre les infections notamment tous les petits maux de l’hiver ( grippe, bronchite, angine gastro entérite, angine, cystite ) . Très efficace sur les enfants
§ En usage externe : inflammation, mycose, herpes, impureté de la peau…
Par des moyens simples, nous pouvons tous ‘ réveiller’ nos défenses immunitaires.
Prenez soin de vous : personne ne le fera mieux que vous !
Écrire commentaire